Outdoor
OUTDOOR
Bewegung an der frischen Luft
Keine Lust auf Sport? Vielleicht hilft ein Tapetenwechsel. Wer das Workout nicht in den eigenen vier Wänden oder im Fitness Studio machen möchte, kann die Sporteinheit auch einfach ins Freie verlegen. Bewegung an der frischen Luft kann unser Immunsystem stärken. Zudem wirkt sich das Sonnen- und Tageslicht positiv auf unsere Stimmung aus.
Bei geringen Temperaturen sollte allerdings vorsichtig mit Sport im freien umgegangen werden, denn die Anstrengung bei kalten Temperaturen kann Atemwegserkrankungen begünstigen. Wer von den Vorteilen des Draußen-Sports profitieren will, aber nicht gleich ein Work-Out machen möchte, kann mit zügigen Spaziergängen auch schon erste Erfolge für den Körper verbuchen.
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Essen mitnehmen
Statt sich schnell ein üppig belegtes Brötchen vom Bäcker gegenüber zu holen, lautet die gesündere Lösung fürs Lunch : zuhause vorkochen. Das
sogenannte Meal-Prepping liegt im Trend und ist ideal für alle, die sich
unterwegs bewusst ernähren möchten und Wert darauf legen, dass ihr
Essen ohne Zusatzstoffe auskommt. Viele Speisen lassen sich am Vorabend
zubereiten. Über Nacht gekühlt kann man sie am nächsten Morgen prima
mitnehmen und genießen.
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Ab nach draußen!
Es gibt gute Gründe dem Trubel der Stadt immer mal wieder zu entfliehen. Wie wäre es mit einem Spaziergang im Wald? Die Mischung aus Ruhe, viel Grün und der besonderen Waldluft hat eine entspannende Wirkung auf unsere Psyche. Zudem können wir unser Immunsystem durch regelmäßige Spaziergänge im Wald stärken. Unser Tipp: Spazieren Sie mal ganz ohne Kopfhörer oder andere Ablenkung und nehmen Sie den Wald mit allen Sinnen war. Sie werden feststellen: Wald tut richtig gut! Wenn Sie keinen Wald in Ihrer Nähe haben, statten Sie ihrem nahegelegen Park einen Besuch ab. Machen Sie ein Picknick mit Freunden und lassen Sie sich vom Treiben inspierieren.
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