Entspannung
ENTSPANNUNG
Ausreichend Schlaf
Wie viel Schlaf ein Mensch braucht, um entspannt und mit neuer Energie in den nächsten Tag zu starten, ist von Person zu Person unterschiedlich. Durchschnittlich geht man davon aus, dass der Mensch mit 7 Stunden Schlaf die beste Leistunsfähigkeit hat.
Allerdings kann die Leistungsfähigkeit nicht nur durch zu wenig, sondern auch durch zu viel Schlaf beeinträchtigt werden. Wichtig für einen erholsamen Schlaf ist, neben einem ruhigen, abgedunkeltem Zimmer in der richtigen Temperatur auch eine bequeme Matratze. Um leichter in den Schlaf zu finden, sollten digitale Geräte rechtzeitig vor dem zu Bett gehen deaktiviert werden.
ENTSPANNUNG
Meditation
Unglaublich aber wahr: Durch regelmäßiges Meditieren lässt sich die Leistungsfähigkeit des Gehirns unterstützen. Studien zeigen, dass durch entsprechende Techniken der Pegel des Stresshormons Cortisol sinkt. Das hilft, um gelassener durchs Leben zu gehen.
Unser Tipp
Besser schlafen:
Zu den Schlafräubern zählt übrigens Alkohol: Ein Glas Rotwein oder Bier macht vielleicht zunächst müde, kann dann aber zu Durchschlafstörungen führen. Besser abends ein Glas warme Milch trinken, eventuell mit Honig.
ENTSPANNUNG
Stricken zur Entspannung
Stricken ist ein Hobby, das vermutlich viele von Ihren Müttern oder sogar Großmüttern kennen. Doch was auf der einen Seite einfach praktisch ist, kann auch sehr entpsannend sein. Durch die ständige wiederholung der gleichen Bewegung entspannt sich unser Körper und wir können sogar in einen Art meditativen Zustand kommen. Zudem macht es schließlich glücklich am Ende das fertig gestrickte Produkt in den Händen zu halten. Ein weiterer Vorteil beim Stricken ist die Tatsache, dass sich das Hobby nahezu überall ausüben lässt. Probieren Sie es aus! Wer noch nicht geübt ist, kann sich online Strickanleitungen herunterladen, die das Stricken Shritt füt Schritt erklären.
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