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Achtsamkeit

10 Minuten für die Selbstliebe

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ACHTSAMKEIT

Achtsamkeit im Alltag

Beim Thema Achtsamkeit geht es darum, öfters mal einen Gang runterzuschalten, einen Augenblick innezuhalten. Den Moment bewusst wahrnehmen: Manchen gelingt das bei einem Waldspaziergang, andere brühen sich einen duftenden Tee auf und klicken ihre Lieblingsplaylist an.



So kann jeder für sich üben, die Gedanken ziehen zu lassen. Den Kopf frei bekommen, dabei helfen spezielle Techniken. Etwa geführte Meditationen, wie sie in entsprechenden Apps oder online angeboten werden, kann man jederzeit und fast überall ausüben.

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ACHTSAMKEIT

Achtsamkeit lernen

Für Achtsamkeit braucht es nicht mehr als einen ungestörten Ort und eine Yoga-Matte oder ein Meditationskissen. Sanfte Klänge und ein angenehmer Raumduft unterstützen die entspannte Atmosphäre. Um einen besseren Einstieg in die Achtsamkeit zu finden, können Sie Bücher zum Thema lesen oder online nach angeleiteten Achtsamkeitsübungen suchen.  

Zeit für Achtsamkeit

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Unser Tipp:

Achtsamkeit im Alltag

Nach einem herausfordernden Tag zuhause zur Ruhe kommen, das tut einfach gut und ist wichtig, um seelisch im Gleichgewicht zu bleiben. Am besten helfen dabei feste Rituale: Yoga-Übungen, eine wohltuende Massage, bewusst atmen – so schlagen Sie dem Stress ein Schnippchen.

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