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Fit in 12 Wochen

Hand aufs Herz: Eigentlich wollen Sie aktiver und gesünder durchs Leben gehen, nur Ihr innerer Schweinehund kommt Ihnen dabei immer in die Quere? Dann halten Sie hier die Lösung in den Händen! Das 12-Wochen-Programm in diesem Buch, entwickelt von Sport- und Ernährungswissenschaftler:innen, ist so gestaltet, dass Sie Ihre körperliche Leistungsfähigkeit und Ihre Ernährung Schritt für Schritt verbessern – egal, ob Sie (Wieder-) Einsteiger:innen oder Fortgeschrittene sind. Das erwartet Sie: Ausdauer- und Krafttrainings, mit denen Sie Ihre Fitness gezielt steigern. Dazu wichtige Basics und schnelle Rezepte für eine bewusstere Ernährung. Nie war fit werden so einfach!

Fitness hat viele Bedeutungen. Im Alltag bedeutet die Frage „Fühlst du dich fit?“ etwas anderes als vor einem sportlichen Wettkampf. Fitness sollte nach dem Zweck unterschieden werden: Fit für was? Es kann um die spezielle körperliche Fitness gehen oder um die globale Fitness im Sinne von Gesundheit. Die körperliche Fitness setzt sich aus den Bausteinen Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination zusammen. Häufig zählen zur Fitness auch die Körperhaltung sowie die konstitutionelle Verfassung.

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